http://diet.frionaire.com/ ダイエットで痩身になるための情報を紹介します。痩せたい方におすすめのコツや食べ物などの情報をはじめ、体の部分別の痩せ方などを紹介していきます。ぜひ、あなたのダイエットの参考にしてみてくださいね！ ja Copyright 2008 Mon, 22 Oct 2007 21:10:31 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss ■食べながら楽にダイエットしたいな〜


ダイエットの基本原則として甘いものはダイエットには御法度とゆう考え方が多いやけど，こん前「チョコレートダイエット」とゆうダイエット方法が注目たいれとるそうなけんす。 こんチョコレートダイエットとゆうダイエットは，文字の通りチョコレートば食べてダイエットするとゆう方法なけんす。楠田枝里子たいんが「チョコレートダイエット」とゆう著書ば出しとったりもするけんす。甘くて美味しいチョコレートを食べるだけでダイエットできるなんて夢のばゆうなダイエット方法なけんすが，もちろん，チョコレートだけば食べていればよか訳でも，沢山食べてよか訳でも，どのばゆうなチョコレートば食べてもよか訳でもなかのがチョコレートダイエットなけんす。 なん故チョコレートでダイエットができるのか，そん理由はカカオマスに含まれとる，ポリフェノールとゆう成分が血液ばサラサラにして，身体の代謝ばアップしてやる為ばい。またぐら，カカオバターに含まれるオレイン酸がコレステロールの減ちょこっと，カカオ豆に含まれるテオブロミンとゆう成分はリラックスたいせる効果があるけん，ダイエット中の食欲抑制によか為ばい。 ばってんチョコレートは高カロリーなけん，たちのよかチョコレートば決められた量だけ食べることが，チョコレートダイエットようできたの秘けつばい。カカオ７０％以上のチョコば食前や食後や空腹時にそろーそろと，一日５０gまでの量を食べるのがチョコレートダイエットの方法ばい。一日３食きちんと食事ば摂るこくさ重要ばい。


◆ダイエットをちゃんと成功させるための方法
]]> http://diet.frionaire.com/2007/10/post_38.html http://diet.frionaire.com/2007/10/post_38.html 002食べ物 Mon, 22 Oct 2007 21:10:31 +0900 ■食べながら楽にダイエットしたいな〜


食事のカロリーばコントロールすることで，ダイエットばしばゆうとすっときには，ダイエット中の食事のレシピのカロリー計算をすることがえずー重要となってきます。 ダイエット中の摂取カロリーが，ダイエット中の消費カロリーばいり多い場合には，体重は増え，またぐらダイエット中の摂取カロリーが消費カロリーばいりすくなか場合には，体重は減るけん。ダイエット中の食事ば考える時には，ダイエット中の食事の量ば減らすことばいりも，摂取するカロリーの量ばきちんと計算して，低カロリーの食事をすることが，ダイエットのようできたのカギとなるけん。 では，ダイエットの時には，一日どれくらいのカロリーば摂取すればよかけんしょうか。ダイエット中の１日の必要摂取カロリーの目標は，大体１６００キロカロリー程度ばい。肥満度が激しい人であれば，最終的にダイエット中は１３００キロカロリーまで落とすこくさ必要かもしれん。ばってん，ダイエットば始めるにあたって，突然カロリーば急激に落としてしまうことは，大きなストレスとなってしまいます。大きなストレスば感じなか為には，ダイエットば始める時に，ちょこっとずつカロリーば減らしてくるばゆうにしようや。


◆ダイエットをちゃんと成功させるための方法
]]> http://diet.frionaire.com/2007/10/post_37.html http://diet.frionaire.com/2007/10/post_37.html 003体の場所 Mon, 22 Oct 2007 03:17:43 +0900 ■食べながら楽にダイエットしたいな〜


ひとりでは，なかいなか続かいなかダイエット。楽しく長くダイエットば続けるために「ダイエット日記」ば利用することばおすすめするとよ。「ダイエット日記.com」は，ダイエットをする人のための，ダイエット支援のコミュニティサイトなけんす。続けることがせからしかダイエットやけど，こんダイエット日記ば利用べろ人の中で，ダイエットが１００日以上続いた人は９８００人近くにもなるけん。それだけダイエットをする人が，ダイエット日記ば利用することで楽しくダイエットば続けられるとゆうことばい。 ダイエット日記のサイトはタダで利用することができます。どのばゆうな事がダイエット日記でできるのかとゆうと，まず，うち専用のダイエット日記ば作ることができます。こんダイエット日記に体重や体脂肪やらなんやらのデータば記入すると，すぐグラフが更新たいれるため，ダイエットの励みにもなるし目安にもなる為よかばい。 またぐら，ダイエット日記ではメール転送機能とゆうものがあり，メールアドレス非公開で，同じダイエット日記の利用者たいんたちとメールのやりとりができます。またぐら，印刷用のページば利用すると，うちのダイエットの成果ば記録として残すこくさやすかにできるけんす。うち専用のダイエットの日記のデータは最大で３ケ月まで保管たいれます。またぐら，ダイエット中の食事の後にすぐに食べたものば記入しておきたい場合やらなんやらの為に，ダイエット日記は携帯からも日記の書き込みやらなんやらが行えるばゆうになっています。


◆ダイエットをちゃんと成功させるための方法
]]> http://diet.frionaire.com/2007/10/post_36.html http://diet.frionaire.com/2007/10/post_36.html 001コツ Sun, 21 Oct 2007 09:24:55 +0900 ■食べながら楽にダイエットしたいな〜


運動や食事以外にも，サプリメントばダイエットに活用しとる人は多いばゆうばい。そぎゃんダイエットのためのサプリメントの成分の中でえらい人気なのが，L-カルニチンとゆう成分ばい。L-カルニチンとゆうダイエットサプリメントに含まれる成分は，アミノ酸の一種で，これが体内で減ると肥満や疲労の原因になっとるくさ言われていて，アメリカでは25才ば過ぎたらこんL-カルニチンばダイエットや疲労回復やらなんやらの為に摂取する人が多いらしいばい。 またぐら，こんダイエットに欠かせなか成分L-カルニチンにはえらいたくさんの実績があり，アメリカやうちの肥満外来病院で肥満解消用のダイエットサプリメントとしても使われています。こんL-カルニチンは，医薬品ではなく食品にあたる為，ダイエットのサプリメントとして摂取する際もたいそー安全性の高いダイエットサプリメントとして有名ばい。 またぐら，ダイエットのみならず，持久力アップやらなんやらの目的のために，アメリカの体育協会ではオリンピック級の運動選手にも摂取ば推奨するやらなんやら，ダイエットの為だけではなく，体調不良やスタミナが欲しい時やらなんやらにも用いられとるサプリメントばい。またぐらダイエットサプリメントは，あくまでも医薬品ではなく食品のため，長期間の使用ばおすすめするとよ。


◆ダイエットをちゃんと成功させるための方法
]]> http://diet.frionaire.com/2007/10/post_35.html http://diet.frionaire.com/2007/10/post_35.html 001コツ Sat, 20 Oct 2007 15:32:07 +0900 ■食べながら楽にダイエットしたいな〜


キャベツダイエットとゆうダイエット方法があるけんが，これはキャベツに含まれる，イソチオシアネートやビタミンUとゆう成分にばいって抗癌効果や胃ぞーばた機能の回復効果，そいでキャベツの食物繊維にばいりダイエット中も満腹感ば得られるとゆうダイエット方法ばい。 具体的に，こんダイエット方法はどのばゆうに実践するのかとゆうと，毎食の食事の前に，生の状態のキャベツ６分の１個（約１５０g）ば千切りやザク切りにして，サラダとして食べるダイエット方法ばい。こんキャベツば食べた後は，通常の食事ば食べて構いませんが，食べる量は，ダイエットのキャベツと合わせて腹八分目くらいまでにしておきましょうとよ。 こんキャベツダイエットのダイエットようできたのためには，キャベツにはノンオイルのドレッシングばかけて食べることが理想やけど，無理な場合はオイル入りドレッシングも少量であれば，構わなかとたいれています。報告にばいれば，こんキャベツダイエットば３ケ月ほど続けるだけで４〜１０キロ痩せたとゆうダイエットようできた者もいるばゆうばい。またぐら，生のキャベツを食べるダイエットだけではなく，キャベツにトマトやセロリやピーマン，たまねぎやらなんやらば加えたスープば作り，それを飲むとゆうダイエット，「キャベツスープダイエット」なるものもあるばゆうばい。


◆ダイエットをちゃんと成功させるための方法
]]> http://diet.frionaire.com/2007/10/post_34.html http://diet.frionaire.com/2007/10/post_34.html 002食べ物 Fri, 19 Oct 2007 21:39:19 +0900 ■食べながら楽にダイエットしたいな〜


女性がやりがちなダイエットの落とし穴があるけん。それは，体重は減ったけれども肌がカサカサやったり，体調ば崩してあいたーすしもたりすることばい。それらは，間違ったダイエット方法にばいるものなけんす。きちんとべろダイエットの知識ば身につけて，正しいダイエットの為の食事のレシピば考えることが，美しくキレイにダイエットばようできたたいせる秘けつばい。 ダイエットをする時は，食事の量ば減らす事が多いために栄養のバランスが崩れやすいけんす。そんため，ダイエット中には，普通の食事の時ばいりもきめ細かい栄養管理が必要なけんす。またぐら，ダイエットばしてみて，ダイエットにばいり理想の体重まで落とすことが出来よる場合に，またぐら元の食生活のレシピに戻ってしまっては，せっかくダイエットで落ちた体重もすぐに元に戻ってしまうことがえずー多いばい。 ダイエットにばいって理想体重まで落ちた後にも，ダイエット中に無理ばしとった部分のみば軽減する程度にとどめておいて，ダイエットする前の食生活から改善べろところは元に戻たいなかばゆうにレシピば考えるこくさ，ダイエット後の理想体重ば維持してくる上で大切なことばい。またぐら，ダイエット中のレシピば考える際には，一日１６００キロカロリー程度ば目標に，ダイエットのレシピば組んでみましょうとよ。


◆ダイエットをちゃんと成功させるための方法
]]> http://diet.frionaire.com/2007/10/post_33.html http://diet.frionaire.com/2007/10/post_33.html 002食べ物 Fri, 19 Oct 2007 03:46:31 +0900 ■食べながら楽にダイエットしたいな〜


一般の女性もダイエットには関心がえらいあると思おるっちゃけど，芸能人となるとたいらにダイエットばせんとならなかこくさあるけんす。倖田來未の実の妹のmisonoたいんもそんひとりでべろ。デビュー当時は42キロやった体重が56.2キロまで増えてしまい，体脂肪も32%になってあいたーすしもたmisonoたいんは，ダイエットば決意しまべろ。 2006年に「たかの友梨ビューティクリニック」と「MTVジャパン」とのタイアップにばいる，テレビ公開ダイエット企画ば発表しまべろ。そん結果，バストは減らたいんでん体脂肪やらなんやらば5%近く減らすやらなんやら，順調にダイエットばようできたたいせる事ができまべろ。そんmisonoたいんのダイエット方法はとゆうと，朝7時に寝る生活ば8時起床に変えて，ダイエットのために3度の食事ば徹底して管理しまべろ。ダイエットの為にジムにも通い，ダイエットようできた後の体脂肪率は22.7%まで落ちたそうばい。 misonoたいんのダイエット方法にはそん他にも，頭皮マッサージや大量発汗エステやらなんやらで痩せやすい体たちに改善していったり，ぜい肉もみだしマッサージや，小顔造型エステば行うやらなんやら，たかの友梨にばいるダイエットプログラムが徹底しとったため，ダイエットがようできたべろばゆうばい。


◆ダイエットをちゃんと成功させるための方法
]]> http://diet.frionaire.com/2007/10/misono.html http://diet.frionaire.com/2007/10/misono.html 001コツ Thu, 18 Oct 2007 09:53:43 +0900 ■食べながら楽にダイエットしたいな〜


マイクロダイエットは，WHO（世界保健機関）の栄養基準ば満たべろ成分がバランスばいく配合たいれていて，全国の医療機関で肥満治療の病院食としても利用たいれとるダイエット食品ばい。マイクロダイエットは，ダイエット中に嬉しい，一食分約１７０キロカロリーの低カロリーの食品でありながらも，タンパクたちやらなんやらの，体に必要な栄養素は約５０種類含まれとる，体に優しいダイエット食品ばい。 マイクロダイエットの摂取の仕方は，一日１〜２食ば，水３５０〜４００ccに溶かして，食事代わりに飲むことばい。マイクロダイエットば食事代わりに手軽に摂るだけで，やすかにカロリーコントロールが出来て，しかも体に必要な栄養素もしっかりと摂取できる手軽たいが，マイクロダイエットの最大の特徴だといえます。 ダイエットで，一番気になることが「ダイエットのリバウンド」だと思おるっちゃけど，マイクロダイエットは，ダイエット中の食事の代わりとして食生活から改善していこうとゆうものなけん，体が慣れてしまえば，リバウンドしにくいダイエット方法だといえるやろ。マイクロダイエットば使っとる間に正しい食生活の習慣ば身につけて，ダイエットにばいる減量後の調整時期ばしっかり置いてから過ごすことばおすすめしよるとよ。


◆ダイエットをちゃんと成功させるための方法
]]> http://diet.frionaire.com/2007/10/post_32.html http://diet.frionaire.com/2007/10/post_32.html 002食べ物 Wed, 17 Oct 2007 16:00:55 +0900 ■食べながら楽にダイエットしたいな〜


ダイエットには実は運動もサプリメントも必要のなか，「ダイエットカロリーコントロール」とゆう方法があるけんす。これはそん名の通り，カロリーの摂取方法ば考えて変えることにばいってダイエットばようできたたいせる方法ばい。 ばってん間違ったカロリーコントロールのダイエットは返って危険ばい。ダイエットをする為にはカロリーの摂取量ば，消費する量ばいり減らたいなかといけません。ばってん，カロリーば減らすのはよかけれど，必要な栄養素まで知らず知らずのうちに減らしてしまうことが多いけんす。 一時流行ったリンゴダイエットやたまごダイエットやらなんやらの単品の食品のみでのダイエット方法もこれに当たり，必要な栄養素ば摂取することけんきなか危険なダイエット方法だといえます。ダイエットをする際には，うちに合った目標体重ば設定することが大事ばい。BMIとゆうたっぱい指数にばいって導き出たいれた標準体重ば参考にするとよかやろ。 BMIとは，体重(kg)ば身長(m）で2回割った数値になるけん。BMI=22の体重がダイエットの目標体重の目安ばい。標準体重の計算は，身長(m）×身長(m）×22となるけんけんダイエットばしばゆうとしとる人は参考にしてくだたよか。またぐら，カロリーコントロールのダイエットには，パンばいりご飯を食べるのがよかやろ。


◆ダイエットをちゃんと成功させるための方法
]]> http://diet.frionaire.com/2007/10/post_31.html http://diet.frionaire.com/2007/10/post_31.html 001コツ Tue, 16 Oct 2007 22:08:07 +0900 ■食べながら楽にダイエットしたいな〜


女性の永遠のテーマ，それは「ダイエット」。運動せんでんラクにダイエットをする事ができれば…そぎゃん願いから，ダイエット食品がえらい人気ばい。今売れとるダイエット食品は「豆乳クッキーダイエット」ばい。楽天の年間ランキングで堂々の総合1位ばとったダイエット食品ばい。９食分がセットになっていて，もしもこん９食分で効果が出なか場合は，全したいぐち返金たいれるけんえらい安心してダイエットに試すことができます。 １食分がたった１４６キロカロリーなとい，えらい満腹感があるけん，おいしくラクラクダイエットばようできたたいせることができます。そん満腹感の秘密は「おから」ば含んでいるせいで，そんお陰でダイエットばしとるとい少量で満腹感ば味わうことができるんばい。またぐら，食物繊維もえらいたくさん含んでいるけん，これもダイエットに効果的ばい。 たいらに，ミネラルやたんぱくたちやビタミンやらなんやらの，一食分に必要な栄養分は，きちんと入っとるけん，ダイエット中のお肌のトラブルや体調不良くさ無縁なけんす。ホテル等で実績のあるシェフが徹底的に味にこだわって作っとるけん，ぶち美味しく美しくラクにダイエットができちゃうダイエット食品なけんす。


◆ダイエットをちゃんと成功させるための方法
]]> http://diet.frionaire.com/2007/10/post_30.html http://diet.frionaire.com/2007/10/post_30.html 002食べ物 Tue, 16 Oct 2007 04:15:19 +0900 ■食べながら楽にダイエットしたいな〜


ダイエット クッキーには、ポピュラーな大豆以外に玄米クッキーもよかもけんす。あるダイエット クッキー の主な成分は、玄米、カルシウム、オリゴ糖、DHA、還元麦芽糖水飴、卵、植物性油脂、米こうじ酵素（1袋18本/208キロカロリー)ばい。 1食分208kcalは高いと思われがちばい。が、そもそもダイエット は、栄養ば取らなければよかとゆうことではなく、栄養のバランスが取れた食品である事が、ダイエットに重要なけんす。栄養不足は、急激なリバウンドの元ばい。やけん、逆に、白いごはんばっかり食べるのと比べれば、低カロリーなけんす。 カロリーが低くて栄養がなかものだけ食べていても、ダイエットはようできたしても健康ば害するとよ。玄米には、良たちのタンパクたちの他にビタミンB群・ビタミンE・パントテン酸・必須脂肪酸・食物繊維やらなんやらの栄養成分とカルシウム・鉄・リン・カリウム・ナトリウムやらなんやらのミネラル成分が総合的に含まれていて、全能食くさいわれています。玄米は、炊きにくく、うまく炊けなか事も多いけんす。そん玄米ば玄米ごはんばいりも、消化がばいく、どこでも食べられるばゆう、おいしいクッキーにべろのが,ダイエット用の玄米クッキーばい。


◆ダイエットをちゃんと成功させるための方法
]]> http://diet.frionaire.com/2007/10/post_29.html http://diet.frionaire.com/2007/10/post_29.html 002食べ物 Mon, 15 Oct 2007 10:22:31 +0900 ■食べながら楽にダイエットしたいな〜


カカオ含有率70％以上のチョコレートば食前に食べれば、満腹中枢ば刺激たいせて、ダイエットになるそうばい。あくまでビターチョコレートやけど、ダイエット効果が期待できる3要素があるけんす。１食前にチョコレートば摂れば、血糖値ばすばやく上昇たいせ、上昇べろ血糖値が満腹中枢ば刺激し、食欲ば抑えるとよ。 ２カカオのタンニン、食物繊維は便秘予防の効果があり、宿便分の体重ば減らすダイエット効果があるとよ。3カカオポリフェノールが甲状腺ホルモンば分泌たいせ、血流が上昇し、基礎代謝が高まり、消費カロリーが増え、ダイエットとなるとよ。うれしい事に、チョコレートに含まれるカカオポリフェノールには、ダイエット以外にも多様な効果があるけん。それは、動脈硬化やらなんやらの成人病ば予防・ガンの予防・花粉症対策・ストレス対策に効果がある事ばい。またいに、一石二兆ばい。 チョコレートダイエットのポイントは、１カカオ含有量70％以上のビターチョコレート。ミルクチョコレートは、カロリーば取り過ぎ、逆効果。２1日50gば、3回に分けて食べるとよ。板チョコ半分程度ば朝昼晩と3回に分けて食べるとよか。３食事の20分位前の空腹時に少量ばそろーそろ食べるとよ。とゆうもけんす。


◆ダイエットをちゃんと成功させるための方法
]]> http://diet.frionaire.com/2007/10/post_28.html http://diet.frionaire.com/2007/10/post_28.html 002食べ物 Sun, 14 Oct 2007 16:29:43 +0900 ■食べながら楽にダイエットしたいな〜


低炭水化物ダイエットばい。毎日の食事から炭水化物ば抜くと、エネルギーの供給源ば溜まった体脂肪へと切り替えるけん高い効果がダイエットにあるそうばい。 またぐら、体脂肪ば燃やしてエネルギーば作り出す活動が、いっぺんにばいけいにカロリー消費になるため、食事制限の低カロリーダイエットばいりも効果があるけん。モニターは3日で2kgぐらい痩せていまべろ。炭水化物ば完全に抜いたダイエット食とゆうのはせからしか。プロボクサーでもなか限り。そん上、炭水化物ばまるっきし取らなかと脳は必要とするエネルギーばブドウ糖でしか摂れなかけん、頭がボーっとしてしまうとよ。それや、日常生活も出来ず、本末転倒ばい。 そん解消のため、あるある大事典は、低炭水化物ダイエットば提唱しとるんばい。脳が必要とする炭水化物は最低1日90グラム。炭水化物1日90グラムの食事ばすれば必ず痩せられるんばい。90グラムば計算するのはせからしかけん、炭水化物があまり含まれなかもといついては気にしなか、高炭水化物な食品にのみ気ばつける、夜の炭水化物に気ばつけるとよ。 といったダイエット方法でよかそうばい。あんまり、食物に集中しすぎると、食物にとらわれて、ダイエットが進みませんばい。


◆ダイエットをちゃんと成功させるための方法
]]> http://diet.frionaire.com/2007/10/post_27.html http://diet.frionaire.com/2007/10/post_27.html 003体の場所 Sat, 13 Oct 2007 22:36:55 +0900 ■食べながら楽にダイエットしたいな〜


低カロリーの寒天には、えらいたくさんのダイエット効果があるけん。まず、食物繊維の働きが、ぞーばたばきれいにして、宿便分の体重ば減らすダイエット効果があるけん。またぐら、食前に摂ると、食事とい含まれる糖ば確認し、包み込んで、そんまま小ぞーばたへとそろーそろ進み、血液中に吸収たいれにくくたいせます。糖が吸収たいれにくくなることで、肝臓で糖ば原料として脂肪へと変っとるたいせる割合も低下。体脂肪が増えにくくなるダイエット効果もあるんばい。 たいらに食物繊維の為満腹感が、自然と食事量と全体のバランスばセーブ。無理なくダイエットに導きます。こん前の研究では、寒天が吸収、包み込む物は、糖だけでなかことが、わかってきまべろ。それは、胆汁酸。胆汁酸とは、肝臓内で、溜まったコレステロールば分解べろ時に作られる物ばい。胆汁酸が寒天にばいって包まれ、体外に出ると、肝臓では胆汁酸不足ば認識し、コレステロールば分解し、胆汁酸ば新たに作るんばい。 こん繰り返しが進み、結果的にコレステロール量が低下し、ダイエットになるけんす。しかも、コレステロール量が減れば、メタボリックシンドロームも防げます。ダイエットには粉寒天が使いやすく、アレンジ次第でなんにでも入れる事ができます。


◆ダイエットをちゃんと成功させるための方法
]]> http://diet.frionaire.com/2007/10/post_26.html http://diet.frionaire.com/2007/10/post_26.html 002食べ物 Sat, 13 Oct 2007 04:44:07 +0900 ■食べながら楽にダイエットしたいな〜


ふつう食べる栄養素ば考え、運動ばしていけば痩せます。が、せからしかばい。そいで、耳つぼダイエットばい。ストレスで狂った食欲中枢が正しく働けば、栄養の摂りすぎば防ぎ、満腹感ば感じられるんばい。そんダイエットメカニズムば、自然と労少なく、働かせるために、耳つぼば刺激してやるけんす。 ダイエットリピーターならなん度も聞いたであろう方法やろ。だけん、実践しとる人は、案外すくなかけんす。こんダイエット知識が普及してなかからやろ。実践しとる人は、数キロは、体重ば減らす事が出来ています。やけん、耳つぼダイエットの知識ば啓発するとよ。まず、たいまざまなツボは耳に集約しとるらしいばい。ばいって、中国4000年の東洋医学では耳針療法なるものがあり、ここから発祥べろ、耳ツボば使ったダイエット療法は、紀元前からあるばゆうばい。 耳はひとつの器官とゆうだけではなく、全身及び五臓六腑と密接な関係があって、十二経脈の中のどいでんがの陽経と、それに属するツボの運行経路はどいでんが耳ば通るとゆう事が わかっています。そいで、耳つぼば刺激にばいり、全身のツボの運行経路がスムーズになり、そん結果狂った食欲中枢が正しく働き、ダイエットが進むけんす。


◆ダイエットをちゃんと成功させるための方法
]]> http://diet.frionaire.com/2007/10/post_25.html http://diet.frionaire.com/2007/10/post_25.html 003体の場所 Fri, 12 Oct 2007 10:51:19 +0900